Qu’est-ce que la Sophrologie ?
C’est une méthode thérapeutique douce, non tactile, qui agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions (dite psychocorporelle).
La sophrologie a été conçue par Alfonso Caydeco, neuropsychiatre, en 1960, qui s’est inspiré de techniques occidentales et de pratiques orientales.
Des exercices de respiration contrôlée, de contractions et relâchements musculaires et de visualisation positive sont proposés au cours d’une séance pour amener le client dans un état de détente et ainsi atteindre l’objectif recherché.
La sophrologie ne se substitue pas à la médecine traditionnelle, mais peut être complémentaire. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Comment se déroule votre 1ère séance de Sophrologie ?
Cette première séance est importante pour créer l’alliance entre nous et vous mettre en confiance.
Plusieurs temps composent cette séance :
Je vous invite à me faire part du motif de la consultation et de vos attentes. Cela vous permet de vous sentir à l’aise et de mettre des mots sur votre problème avec une écoute bienveillante.
Nous échangeons afin d’identifier vos difficultés, vos besoins et toutes les ressources positives sur lesquelles je vais pouvoir m’appuyer pour écrire un protocole complètement personnalisé avec en finalité la définition de l’objectif qui nous servira de fil conducteur tout au long de l’accompagnement.
J’anime ensuite une séance pour découvrir la sophrologie par le biais d’exercices de relaxations dynamiques et une sophronisation. L’intention donnée à cette première séance est de prendre conscience de votre capacité à vous détendre.
1ère séance : environ 1h30
les séances suivantes : environ 1 heure
Combien de séances de sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie brève. En quelques séances seulement, vous pourriez constater des changements significatifs dans votre vie, par une prise de conscience de votre respiration, de votre corps, de votre environnement et des ressources qui sont en vous qui ne demandent qu’à être (ré)activées.
Dans le cas d’un accompagnement complet, 8 à 12 séances peuvent être nécessaires. Un problème complexe peut nécessiter jusqu’à 12 séances.
Dans tous les cas, la première séance est l’occasion d'un échange transparent afin de définir ensemble l’accompagnement adapté à votre besoin, votre budget et votre disponibilité.
Les outils
En séance de sophrologie, on apprend la sophrologie.
En fin de chaque séance, je vous envoie par mail les exercices de relaxation dynamique ainsi que l’enregistrement personnalisé de la sophronisation, chaque exercice étant personnalisé. Vous remplissez ainsi votre caisse à outils.
Grâce à ces outils et la répétition, vous deviendrez autonome pour mieux gérer vos émotions et reprendre le contrôle de votre vie.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
Le coût d’une séance est de 50 €*** à mon cabinet ou en structure médico-sociale ou en visioconférence
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle qui prend peut-être en charge une partie des dépenses.
*** une remise est appliquée aux adhérents de l’association Solidarité Verneuil à jour de cotisation.